Почему так важно жить настоящим моментом? Живи моментом — фанфик по фэндому «Танцы на ТНТ. Твоя жизнь в прошлом определяет настоящее

Современная жизнь напоминает шведский стол - хочется попробовать все и целью становится не качество, а количество. Многие из нас оглянувшись назад, наверняка отметят то большое количество времени, которое ушло на ненужные дела, никак не повлиявшие на жизнь. А то и вовсе пошедшие во вред.

Красота простой жизни

Простая жизнь позволяет убрать весь шум и мусор из жизни. Вы совершаете обмен поверхностности, тесноты и хаоса на спокойствие, благодарность и смысл. Все это позволяет ценить жизнь и видеть в ней лучшее.

Сложно быть счастливым, когда нас окружают тысячи ненужных вещей, а в голове роится бесчисленное количество мыслей. Да, они могут сделать нас счастливыми на несколько минут, но в долгосрочной перспективе делают зависимыми и несчастными.

Преимущества простой жизни

Спокойствие разума.
Высокая продуктивность.
Ясность и фокус.
Свобода от владения.
Обладание меньшим количеством вещей, зато очень ценных.

Как упростить свою жизнь?

Сразу оговоримся, что некоторые советы касаются физических вещей, другие же - ментальных. Упрощать нужно в обеих ситуациях.

Выберите качество вместо количества

Сколькими вещами вы обладаете? И сколько из них реально ценные? Есть вещи, которые вдохновляют и помогают, другие же высасывают энергию и приводят к стрессу.

Существует мнение, что среднестатистический человек может выбросить половину своих вещей и совершенно ничего не потеряет от этого. Возможно, этот способ для вас слишком радикален, поэтому избавьтесь хотя бы от 10% вещей. Начните с того, чем давно не пользуетесь.

Оцените свои вещи

Составьте список. Да, он будет длинным, но дело того стоит. Теперь оцените их по шкале от 1 до 10. Какие вещи полезные? Какие совершенно не нужны? Вы уже должны были выбросить 10% вещей, теперь нужно каждый месяц избавляться еще от нескольких.

Ограничьте потребление интернета

Это проблема 21 века: слишком много информации, которая зачастую бесполезна.

В день мы проводим время на десятках разных сайтов, что убивает способность концентрироваться и умение держать мозг ясным. Заранее решите, сколько времени проведете в интернете и на какие сайты будете заходить. Строго придерживайтесь этого плана.

Избавьтесь от желания совершать импульсивные покупки

Мало того, что вы не избавились от всех ненужных вещей, так еще и покупаете новые. Отныне не только ограничьте количество покупок, но еще и приобретайте лишь самое ценное. То, что упростит жизнь, а не усложнит ее.

Проводите меньше времени в социальных сетях

Наведите порядок на компьютере и телефоне

Здесь мы проводим львиную долю дня, поэтому уделите время организации порядка на этих устройствах. Удалите несколько программ и приложений, рассортируйте закладки в браузере, проведите проверку на вирусы и создайте ярлыки быстрого доступа.

Желаем вам удачи!

Решите, какие вещи вам не нужны. Упрощение не должно превращаться в усложнение: определите, что вам нужнее всего, и избавьтесь от остального. Представьте, что у вас есть всего лишь час, чтобы собрать вещи для переезда на другой конец страны на десять лет или навсегда. Что бы вы взяли с собой? Без чего вам не обойтись? Сократите свое имущество до самого необходимого и избавьтесь от того, что только занимает место.

Если вы склонны накапливать вещи по ностальгическим или эмоциональным причинам, попробуйте оценить, насколько вы на самом деле привязаны к вещам. Начните собирать по дому ненужные вещи и сразу же раздавайте их или выбрасывайте. Старый, не представляющий ценности подсвечник, в котором не зажигали свечу со времен Перестройки? Выбросить. Подшивка газеты "Советский спорт" середины 70-х годов? Выбросить.
Как правило, если вы не пользовались вещью 18 месяцев, то уже не воспользуетесь ею никогда.

Делайте быструю уборку. Пройдите по дому с большой корзиной или коробкой. Собирайте в нее вещи, которые валяются или занимают место. Включите любимую музыку, выделите себе 15 минут на очистку от хлама и посмотрите, сколько вы успеете сделать. Разберите вещи: нужные разложите по местам, мусор выбросьте, одежду соберите в стирку. Будьте благоразумны. Если вещь не нужна, смело выбрасывайте.

Сконцентрируйтесь на тех зонах, где беспорядок образуется быстрее всего, таких как гостиная и кухня. Если в раковине громоздится немытая посуда, ни о каком порядке не может идти речи, даже если весь дом чисто и аккуратно прибран. Поэтому, имея мало времени, сфокусируйтесь на таких зонах, где результат будет максимально заметен.
Не старайтесь вычистить грязь из каждого уголка и отмыть каждую поверхность. Сосредоточьтесь на наведении порядка. Расставьте вещи по местам, уберите ненужное – пусть жилье не выглядит захламленным.

Делайте генеральную уборку каждый сезон. Несколько раз в год вам следует проводить более тщательную уборку, чтобы избавиться от накопившегося хлама и упростить свое жизненное пространство, а также очистить дом от грязи. Со временем даже в самом чистом помещении может скапливаться шерсть животных, пыль, другой мелкий мусор, поэтому важно периодически как следует вычищать дом. Пропылесосьте, почистите ковры, ототрите стены, очистите сантехнику, вымойте окна. Избавьтесь от грязи!

Наведите порядок в бумагах. Освободите ящики стола – в них может скрываться немало хлама. Старайтесь не накапливать бумажный мусор и по возможности хранить важные документы в электронном виде. Это также поможет упростить ваше жизненное пространство. Стремитесь к жизни без бумаг!

Сократите свой гардероб. Оставьте себе только любимую и универсальную одежду, и избавьтесь от остальной. Если вещь износилась, выбросьте. Если она стала вам мала, отдайте тому, кому она подойдет. Если вы так и не надели вещь из-за отсутствия подходящего случая, смиритесь, что такой случай может не представиться никогда, и расстаньтесь с ней. Пусть в вашем шкафу будет лишь то, что вы носите.

Если любимой одежды все равно полный гардероб, упростите поиск, разложив все по сезонам. Зачем вам рыться в куче зимних свитеров в середине лета? Упаковывайте сезонную одежду и убирайте на хранение, пока не придет время ее доставать. С глаз долой – из сердца вон.
Устройте вечеринку для подруг. Соберите все вещи, которые вы не носите и которые вам не подходят, и пусть подруги примеряют и разбирают себе все, что им понравится. Возможно, вам уже не судьба влезть в эти джинсы, но на ком-то они будут выглядеть сногсшибательно. Вещи, которые никто не захотел взять, отдайте местной благотворительной организации.

Прекратите покупать новые вещи, которые на самом деле вам не нужны. Если товар продается по выгодной цене, это еще не значит, что он вам необходим. Один из способов упростить жизнь – перестать накапливать лишнее.

Стремитесь к меньшему. Пусть ваш дом будет небольшим, но удобным и уютным. Учитесь обходиться немногим. Меньше покупайте, больше цените качество, а сэкономленные деньги откладывайте на черный день или тратьте на путешествия.

Когда можно, выбирайте аренду, а не покупку, идет ли речь о жилье или имуществе. Тогда налоги, ремонт и плесень будут чужой проблемой, а не вашей.
Покупайте меньше вещей, но пусть они будут более универсальными. Если предмет имеет два, а то и три предназначения, он предпочтительнее нескольких предметов по отдельности. Помните: если ваша жизнь сводится к тому, чтобы зарабатывать на покупку вещей, это вряд ли сделает вас счастливым. Пересмотрите свои приоритеты.

Создайте свободное пространство. Пустое пространство в доме, комнате или офисе поможет вам расслабиться и создаст ощущение простоты. Не развешивайте ничего по стенам; пустота успокаивает и выглядит более стильной. Пусть простота одержит верх над украшательством.

Свободное пространство не обязано быть белым. Если вам не нравится чувство стерильности и абсолютно белые интерьеры, сделайте выбор в пользу натурального дерева, кирпича или других простых фактур, на которых взгляд будет отдыхать. Главное – отсутствие визуального "мусора". Не нужно полочек, постеров, рамок. Простые линии и чистые пустые стены.

Застилайте кровать каждый день. Это займет лишь пять минут, но чудесным образом изменит ваше настроение. С заправленной постелью ваша спальня тут же станет аккуратнее и элегантнее. Такие маленькие шаги помогут вам упростить жизнь и освободиться от стресса.

Если вам действительно проще и комфортнее оставлять постель разобранной, пусть будет так. Суть в том, чтобы предпринимать маленькие шаги, благодаря которым жизнь покажется проще. Возможно, вы захотите вместо этого неспешно готовить кофе каждое утро: смолоть зерна, вскипятить воду и заварить кофе во френч-прессе. Возможно, вы будете начинать день, прибираясь на кухне и слушая радио. Заведите себе повседневный ритуал.

Организуйте жизнь

Планируйте все, что можете, или же примите как есть свой внутренний хаос. Одни из нас не видят смысла планировать поездку заранее и все решают в последние часы перед выходом из дома. Зачем подвергать себя стрессу трехдневных сборов? Другим, напротив, нужно сложить вещи заранее, обдумать несколько раз, что из них понадобится, и быть уверенными, что они взяли все необходимое.
- Если вы склонны к прокрастинации, не заставляйте себя меняться, если только это не мешает вам эффективно справляться с делами и завершать их вовремя. Будьте собой. Предусмотрите в своем расписании достаточно времени для задач, которые нужно закончить в последнюю минуту: вынужденные дедлайны помогут вам сработать как можно лучше. Легко и просто.
- Если неоконченные дела вызывают у вас стресс, выполняйте их заранее, чтобы забыть о них с чистой совестью. Не бросайте на полпути сборы в поездку, даже если вы начали их рано; закончите их поскорее и отдохните. Это ваш способ упростить жизнь: сделать все заранее и расслабиться. Тоже легко и просто.
Равномерно распределяйте домашние хлопоты. Беспорядок в жилом пространстве и неумение организовать хозяйство часто бывают источником сложностей и стресса. Найти время для стирки, перемыть всю посуду, приготовить еду, позаботиться о других насущных вещах бывает затруднительно, если вы не умеете все это упростить и организовать. Соберитесь со своими домочадцами и договоритесь о том, как распределить обязанности и облегчить работу по дому.
- Разделите дела по дням. Пусть каждый вносит свой вклад в стирку или выносит мусор, но не каждый день. Договоритесь, что кто-то берет эти дела на себя на несколько дней, затем меняйтесь. Составьте расписание, с которым все будут согласны, и повесьте его на видном месте на кухне.
- Разделите дела по предпочтениям. Например, если вы терпеть не можете стирку и склонны накапливать грязные вещи до последнего, договоритесь со своими домашними – если они берут стирку целиком на себя, вы согласны, к примеру, всегда мыть посуду или три раза в неделю готовить ужин (особенно когда другие работают допоздна). В любой ситуации можно найти баланс.
Упростите свои финансы. Деньги – это всегда самое сложное. Если можете, максимально упростите их. Объедините расходы там, где это возможно, и старайтесь каждый месяц осуществлять как можно меньше платежей (лучше оплатить все счета в один день, чем по одному каждый день!). Составьте бюджет, основываясь на своем ежемесячном доходе, и рассчитайте средние расходы – как уже известные, так и предполагаемые. Придерживайтесь плана, и вам будет проще контролировать свои траты.
- Если вы платите одинаковую сумму каждый месяц, настройте автоматическое списание денег со счета, тогда вам больше не придется беспокоиться об оплате. Если возможности автоплатежа нет или сумма меняется, установите себе в календаре напоминание об оплате и старайтесь платить из дома через Интернет. Что может быть проще?
- По умолчанию всегда старайтесь сокращать траты. Если вы не уверены, как подойти к вопросу упрощения своих финансов, склоняйтесь в сторону экономии. Чем меньше вы тратите, тем меньше думаете о деньгах.
Запомните правило: "Место для всего, и все на своем месте". Если каждой вещи в доме будет отведено свое место, это разительно упростит вашу жизнь. Жилое пространство станет красивее и приятнее, а и вы перестанете нервничать из-за того, что не можете найти нужного.
- Порядок создает спокойствие. Если ключи всегда лежат в ключнице возле входной двери, вам не придется в панике искать их в последнюю минуту. Это сделает вашу жизнь спокойнее и даст вам чувство, что даже в полном хаоса мире у вас все под контролем.
- Упорядоченное пространство доставляет удовольствие. Если на рабочем столе в вашей мастерской все инструменты на виду, аккуратно разложены и организованы, то работать за ним намного приятнее, чем за таким, где поиск нужной отвертки превращается в грандиозный квест.
- Ваше жилое пространство приносит больше радости другим. Например, на диване сидят, а не складывают на него постиранные вещи. Неорганизованное пространство отпугивает гостей; разложенное на диване белье намекает им, что ваши штаны заслуживают лучшего места, чем они. Организуйте свое жилье, и, вполне вероятно, вы чаще станете приглашать к себе друзей.
- Вы пользуетесь тем, что имеете. Если в ваших кухонных шкафчиках беспорядок, вы можете даже не заметить, что у вас в запасе два килограмма муки, и купите новый пакет, вместо того чтобы использовать имеющийся.
- Организация вещей по местам начинается с отдельных шагов. Некоторых обескураживает мысль о том, чтобы найти абсолютно идеальное место для каждой вещи, и боязнь не справиться не дает взяться за дело. Однако лучше попробовать сделать хоть что-нибудь, чем совсем ничего. Кроме того, всегда существует несколько способов организовать, упростить, разложить… выберите тот, что подходит лично вам.
Готовьте быстрые блюда. Конец трудного рабочего дня – не лучшее время для отнимающих силы и время кулинарных подвигов. Готовьте быстрые блюда. Ищите в Интернете простые рецепты из тех продуктов, что уже есть в наличии. Лучше провести свободное время за ужином и разговорами в кругу семьи, чем у кухонной плиты.

Упростите свои родительские обязанности. Не готовьте обед, не стирайте грязную одежду, не убирайте игрушки. Пусть ребенок с определенного возраста сам учится обслуживать себя. Иногда бывает проще сделать все за него, но в долгосрочной перспективе такой подход приучит ребенка не делать ничего самому. Расскажите ему, где взять все необходимое, покажите первые несколько раз, как делать, но дальше пусть он справляется сам.
- Составьте для всех детей список домашних обязанностей на неделю. Позвольте им самим активно участвовать в его создании, тогда они с большей готовностью возьмутся за исполнение.
- Перестаньте перегружать детей. Никогда в прошлом дети не были заняты после школы в таком количестве кружков и секций, как это часто происходит сейчас. Поймите, что если у ваших детей есть дни, свободные от занятий балетом, хоккеем, английским или игрой на гобое, то это совершенно нормально.

Упростите отношения

Подумайте о тех, дружба с кем ухудшает вашу жизнь. Постарайтесь исправить такие отношения или прекратить их.

Научитесь говорить "нет". Одна из причин усложнения жизни – неумение отказывать. Иногда нам кажется, что жизнь станет проще, если мы позволим другим решать за нас, куда пойти пообедать, какую задачу взять на себя на работе, сможем ли мы отвезти друга в аэропорт. Однако это ничего не упростит: если вы будете вести себя как тряпка, о вас всего лишь станут вытирать ноги. Не позволяйте вас использовать. Научитесь стоять на своем и говорить "нет".
- С другой стороны, если вы уверены в себе и склонны не зависеть от чужого мнения, возможно, вы сможете упростить свою жизнь, если научитесь иногда молчать. Не драматизируйте ситуацию, если в ней нет никакой драмы.
Проводите больше времени в одиночестве. Поддержание отношений – любовных, дружеских, семейных – это сложный процесс. Когда вы сосредоточены на особенностях и привычках других людей, то меньше внимания уделяете себе и своим потребностям. Вы усложняете собственную жизнь ради других, а не упрощаете ее для себя. Но желание побыть одному и поработать над собой – это не эгоизм.
- Подумайте о том, чтобы отправиться в отпуск в одиночку. Совершите путешествие в те края, о которых давно мечтали. Положитесь только на себя, чтобы сориентироваться и разобраться в незнакомом месте. Возможно, вы хотите познать себя и вас привлекает мысль о монастыре – так сделайте это.
- Романтические отношения часто бывают сложными, но некоторые базовые идеи могут помочь. Исключительно важна хорошая коммуникация. Нужно иметь реалистичные ожидания. Не пытайтесь ни изменить другого человека, ни помешать ему измениться. Установите границы с любовью, но твердо. Любое насилие неприемлемо.
Проводите меньше времени в социальных сетях. Мусор бывает не только физическим. Психологический мусор в виде обновлений статуса, твитов и картинок в Instagram сильно тормозит и усложняет вашу жизнь. Не стремитесь поставить "лайки" всем новым постам, не проверяйте постоянно обновления. К тому времени, как у вас появится свободная секунда, они никуда не денутся, и вы ничего не пропустите.
- Если вы по-настоящему этого хотите, попробуйте полностью отказаться от социальных сетей. Сделайте общение лицом к лицу приоритетным для себя, встречайтесь или созванивайтесь со старыми друзьями, вместо того чтобы постоянно заходить на их странички.

Замедлите темп

Отложите в сторону телефон. Ничто так не отвлекает и не мешает сосредоточиться, как проверка сообщений на телефоне каждые две минуты. Если вы не ждете ничего действительно важного и срочного, то СМС, электронная почта, оповещения от Facebook и другие мелкие сообщения никуда не денутся и час спустя.
- Когда вы проводите время с друзьями или семьей, переключите телефон в беззвучный режим и уберите его подальше. Еще лучше будет оставить его в машине. Не смотрите на телефон. Заведите правило: первый, кто полезет проверять телефон, платит по счету. Сосредоточьтесь на общении и получайте удовольствие.
- Все больше людей подвержены явлению под названием "FOMO" – аббревиатура английского "fear of missing out", "страх пропустить". Что если вы не прочитаете обновление статуса первым? Что если кто-то откликнется на ваш остроумный комментарий? Что если ваша девушка или парень пришлет СМС, а вы не сможете ответить немедленно? Не позволяйте технологиям, созданным для удобства, становиться источником стресса. Будьте готовы отключиться в любую минуту от виртуального, чтобы насладиться моментом реальной жизни.
Устанавливайте таймеры на электронике, незаметно поглощающей ваше время. Если вы проводите в Интернете больше часов, чем хотелось бы, установите таймер и пользуйтесь им. Вы удивитесь, сколько времени может освободиться. Даже если вы просто станете устраивать регулярные перерывы, вам мгновенно станет проще использовать технологии с пользой.
Старайтесь, чтобы ваш почтовый ящик был пустым. Отвечайте на письма, нужные сохраняйте в папки, остальные сразу стирайте.

Делайте по одному делу за раз. По возможности избегайте многозадачности. То, что человек может сосредоточиться на нескольких вещах одновременно и сделать их все хорошо, – это миф. Иногда вам приходится или даже (как в притче, рассказанной ниже) хочется этого, но идеал – одно дело за один раз.

Оставляйте работу на работе. Не позволяйте рабочим проблемам портить ваш вечер после работы. Не приносите работу на дом, чтобы закончить – лучше задержитесь в офисе и доделайте. Если вы испытываете напряжение, найдите способ расслабиться, как только придете домой, чтобы не нагружать близких своими жалобами на тяжелый день. Не распространяйте стресс вокруг себя. Упростите себе жизнь.

Сократите по возможности рабочие часы, если работа – это источник значительной доли трудностей в вашей жизни. Если вы хотите жить проще, один из простейших способов – меньше работать. Чем меньше денег, тем меньше суеты.
Перестаньте работать по выходным. Даже если вы любите свою работу, оставляйте себе время на отдых, чтобы не нарушить жизненное равновесие. Вы можете не почувствовать этого сразу, но со временем может наступить выгорание, и ваш энтузиазм погаснет. Освободите все выходные на следующие полгода. Отныне ни одного рабочего уикенда!
Благоразумно подходите к выбору питомца. Например, собаки требуют больше внимания, чем кошки, поскольку их нужно выгуливать каждый день. Впрочем, это может оказаться и плюсом – способом расслабиться и регулярно поддерживать связь с внешним миром.
Все говорят: "Будьте собой". Это уже стало клише, но не зря его повторяют так часто – когда вы отвергаете свою истинную сущность и притворяетесь, что вы совсем другой, это отнимает у вас силы. Если вы остаетесь самим собой, то чувствуете себя более счастливым и меньше усложняете свою жизнь.

«Есть только миг между прошлым и будущим. Именно он называется жизнь». Однако как часто мы не замечаем этот миг. Сколько времени тратим, чтобы жалеть о прошедшем и беспокоиться о будущем? Специалисты напоминают: живи «здесь и сейчас», иначе окажешься в плену иллюзий и не сможешь быть по-настоящему счастливым. Но как жить в настоящем, забыв про обиды, страхи и тревоги? Как научиться искренне радоваться жизни? Восточные и западные психологи в один голос утверждают: нужно жить осознанно, прислушиваясь к ощущениям и давая свободу любым чувствам.

Я и мой ум

Кто из нас не просыпался ночью в холодном поту. Ночная тишина, скользящие тени, отдаленный шум поезда - все кажется чуждым и бессмысленным. Как неуютно «здесь и сейчас» в собственной жизни. Экономический кризис, политический беспредел, загрязненная окружающая среда, у детей проблемы в школе, а у тебя на работе. Внезапное отвращение ко всему миру и в первую очередь к самому себе. Стоит ли жить под гнетом безысходности и бесконечно с кем-то бороться? «Я больше не могу жить с самим собой!» Стоп! Не абсурд ли это: кто я - один человек или нас двое? Если я не могу жить с самим собой, значит, во мне есть кто-то еще, с кем я не хочу жить…

А бывает, глаз оторвать не можешь от сияющих лучей заходящего солнца, бездонности лазурного неба или могущества высоких гор. Дарующий миг пронзительной красоты заставляет замереть в ошеломлении. Болтливый ум делает паузу, теряя способность уносить нас из того, что происходит «здесь и сейчас». «Остановись мгновенье!» Это кульминационные моменты в жизни, словно невидимая сила переносит нас за границы повседневности. Но почему эти моменты так быстротечны? Беспокойный ум все время куда-то «бежит». Чуть ли не все люди слышат у себя в голове «какой-то голос» или даже несколько голосов, и они не больны психически. Это наши мыслительные процессы, которые мы не в силах контролировать и остановить непрекращающиеся монологи и диалоги.

Внутренний голос постоянно комментирует, оценивает, сравнивает, строит предположения, жалуется, хвалит или ругает, воскрешает недавнее прошлое, озвучивает будущее, воображает, планирует. Довольно часто он описывает неблагоприятный исход событий и последствия, отсюда и рождается тревога и беспокойство. Даже текущую ситуацию внутренний голос истолкует исходя из прошлого опыта, ведь он принадлежит обусловленному уму, опирающемуся на общественный договор. Нередко этот голос становится злейшим врагом человека, атакуя с утра до ночи и лишая жизненной энергии.

Философ Экхарт Толле считает, что отождествление человека с умом - страшное несчастье человечества, о котором оно даже не подозревает. Этим недугом страдает почти каждый, поэтому такое состояние считается нормой. Многим кажется, что если мы перестанем думать, то нас просто не станет. Но «Я» это не есть ум. В картине мира пятилетнего ребенка нет логики, прошлого и будущего, его действия спонтанны и свободны. Взрослея, он формирует мысленное представление о себе на основе личного и социально-культурного функционирования. Таким образом, возникает Эго или ложное «Я». Эго постоянно ворошит прошлое, проецирует себя в будущее, искаженно смотрит на настоящее глазами прошлого либо использует его, как средство для достижения цели. Понаблюдайте за своим умом и поймете, что оно ведет себя именно так. Процесс мышления превратился в болезнь.

Ученые считают, что в настоящее время человек совершает квантовый скачок в своем эволюционном развитии. Происходит сдвиг в видении мира. Сегодняшнее господство ума - не более чем ступень эволюции сознания. Мышление - это лишь малая часть сознания, мысль не может существовать вне сознания, а вот сознание может обходиться без мысли. Ум - это механизм выживания, обработки информации, стратегия нападения на другие умы, но творческими способностями он не обладает. Талантливые люди черпают вдохновение в зоне «не-ума». Лишь потом ум облекает творческий импульс в конкретную форму. Рождение человека и чудо жизни на земле происходит не благодаря уму. Истинное «Я» шире и глубже ума, это скрытое Знание, которое ум лишь помогает отдалять от нас. Знание же есть и было в каждом вне всякой зависимости от ума. Когда Декарт произнес знаменитую фразу: «Я мыслю, следовательно, существую», он ввел в заблуждение миллионы людей, отождествляя Бытие с мышлением. Понаблюдайте за людьми, те, кто меньше думает и оценивает, выглядят гораздо счастливее «интеллектуалов».

Практика присутствия

Однако ум не всемогущ, и из его плена можно вырваться. Больше всего нам не хватает внимания и осознанности, чтобы чувствовать себя живыми. Психотерапевты советуют прислушиваться к голосу, который бубнит в голове, и обращать внимание на повторяющиеся паттерны мыслей. Эти шаблоны как заезженная граммофонная пластинка крутятся в голове уже много лет. Умение слушать голоса в голове - значит, присутствовать в настоящем моменте в качестве свидетеля или очевидца всего, что происходит внутри тебя. Голос нужно слушать постоянно, что бы он не говорил, не давать оценку услышанному и не спешить с выводами. Вот - голос, а вот - «Я». Позиция внимательного наблюдателя позволит через какое-то время голосу замолчать. Если остановить поток мыслей подчас невозможно и наблюдать за ним не получается, нужно «заставить» ум замолчать. Обратите внимание на свое тело, почувствуйте каждую клеточку, может где-то покалывает или ноет. Соединяясь с телом, мы направляем внимание ума на отдельные его части. По этому же принципу построены многие медитации: перенаправить внимание и сконцентрироваться Сейчас на чем-то одном. Если не удается переключить внимание на части тела, то наблюдайте за дыханием. Дыхание - это то, что соединяет Тело с Истинным «Я».

Беда современного человека в том, что он живет на автопилоте, доводя каждое действие до автоматизма. Чистим зубы - думаем, принимаем пищу - думаем, моем посуду - думаем, разговариваем с людьми - снова думаем. Восточные мудрецы подметили: «Есть два способа мыть посуду. Первый: мыть посуду для того, чтобы она была чистой, а второй - мыть посуду, чтобы мыть посуду». То есть не раздумывать о целях и средствах, а сосредоточить внимание только на посуде. Даже, когда мы едим, направив внимание на вкусовые качества пищи, а не за пределы комнаты, блюдо кажется необыкновенно вкусным. Главное не что мы делаем, а как. Американские нейробиологи заинтересовались этой практикой и выяснили, что она изменяет работу мозга: активирует правое полушарие и снижает активность левого, отвечающего за логику. Скорость и мобильность сегодняшнего дня позволяет человеку выйти за пределы настоящего и унять на какое-то время тревогу. Возникает ощущение всемогущества. Но психологическая быстрота рано или поздно приводит к истощению, так как физические потребности мозга не удовлетворяются.

«Carpe diem» (здесь и сейчас)

Иногда остановить внутренний диалог помогает какая-либо форс-мажорная ситуация. Один мой знакомый в потоке размышлений проскочил на красный свет и чуть не попал в аварию. Но в какой-то момент что-то выдернуло его из раздумий, и он увидел разгневанное лицо водителя справа, его зеленую шапочку, негодующую старушку на тротуаре и даже маленьких птичек на соседнем дереве. Он вдруг отчетливо понял (раньше не замечал), что день теплый и солнечный, что вокруг нет полицейских, зато много мамочек с колясками. Почувствовал естественную включенность и внимание к окружающему миру. Это и есть то состояние «здесь и сейчас», эмоционально и осознанно проживать все, что происходит, не ускользать от огорчений и неприятных чувств и не запрещать себе радоваться мелочам. Даже, если эта мелочь неприятна. В негативных переживаниях всегда есть позитив. Часто бывает так, что обида или ссора являются спасительным шлагбаумом, открывающим дорогу к новому радостному событию. Поэтому негативным эмоциям надо выделить столько же уважения и места, сколько позитивным. Сделав свое дело, они уйдут в прошлое, превратившись в опыт. «Carpe diem», - взывал Эпикур, что дословно означает «лови день». Каким бы он не был, он твой.

Буддийские традиции призывают вырабатывать практику внимательности, возвращая ум в настоящий момент без суждений. Мы - это наше внимание. Возьмите за привычку наблюдать за эмоциональным состоянием и мыслями, чаще задавайте себе вопрос: «Что со мной происходит? Спокоен ли я?» Над умом должен появиться хозяин, который все видит и слышит, но не оценивает. Точно так в живой природе. Те же деревья и птицы все время присутствуют при появлении людей и смирились с их порой непотребным поведением. Они не осуждают, поскольку стремление осуждать - значит сопротивляться настоящему. Практика непротивления изощрениям ума снижает напряжение в теле. Таким образом, дает нам возможность услышать его скрытые сигналы и потребности.

Психологи советуют по утрам прежде, чем встать с кровати, прочувствовать каждое движение внутри своего тела, пошевелить кончиками пальцев рук и ног, мягко потянуться и насладиться этим моментом. Если мучают раздумья, нужно делать какие-то простые вещи, например, ходить, чувствуя, как ступни прикасаются к полу, слушая музыку, следить за ритмом, а не за мелодией. Важным тренингом остановки внимание является умение слушать. Собеседник не просто так сотрясает воздух, в каждое слово он вкладывает смысл. Фокусировать внимание можно на отдаленных звуках: лай собаки, шум мотора, пение птиц, тиканье часов. В промежутках можно просто послушать тишину, это возвращает ум в состояние Сейчас. Лучший способ вырваться из потока гнетущих мыслей и избежать хандры - прогулка. Движение и свежий воздух делают свое дело: мысли замедляют бег, и вы замечаете ярко-зеленую траву, колышущиеся на ветру листья, цветы неожиданно яркие и день необычно светлый. Внимание останавливается «здесь и сейчас». Творческое применения ума также способствует сосредоточению внимания в настоящем моменте. Когда мы поем, танцуем, рисуем, лепим, сочиняем, мы наслаждаемся процессом, ум расслабляется и замолкает. Это и есть тот момент под названием «Жизнь», о котором всегда приятно вспомнить. Ибо наши воспоминания происходят тоже Сейчас, и мы радуемся как дети.

Вконтакте

Однокласники

Если вам кажется, что ваш спринт превращается в марафон под названием «Догнать и перегнать жизнь», остановитесь на минутку, а лучше на пару часов, и посмотрите один из этих фильмов.

Ведь стараясь жить быстрее, мы так часто забываем, что каждая секунда прожитого нами времени - это и есть жизнь. И то, что произойдет в эту самую секунду, зависит от нас самих. И немножечко от того, как что-то сложится где-то там высоко, где летают самолеты.

Пробуждение, 1990, США

Сильнейшая драма с Робином Уильямсом и Робертом Де Ниро в главных ролях, основанная на реальных событиях, произошедших в 1969-1970 годах с невропатологом Оливером Саксом. «Пробуждение» знакомит нас с доктором Сэйером, который решается на использование экспериментальных препаратов, чтобы «пробуждать» обездвиженные жертвы редкого заболевания.

И один такой способ дает результат… Но не надолго. После просмотра такого фильма, как «Пробуждение», у вас будет только одно желание, - ценить каждую секунду своей жизни.

Вечное сияние чистого разума, 2004, США

Что было бы, если бы у человечества была возможность стирать любые воспоминания из памяти? Вечная мечта начать все с чистого листа, конечно, притягательна. Кому бы не хотелось перечеркнуть печальные события из своего прошлого, чтобы все начать заново? Например, историю своей любви…

Но правда в том, что мы начинаем ценить, то, что имеем, когда это что-то теряем. А потом жалеем. Пытаемся вернуть, но поздно. Фильм стоит посмотреть еще и из-за замечательной игры Кейт Уинслет и Джима Керри, который предстает здесь не в привычном для себя драматическом амплуа.

Клик: с пультом по жизни, 2006, США

Задумывались ли вы когда-нибудь, как бы вы использовали случайно попавшую к вам в руки волшебную палочку? А пульт, который может остановить мгновение или перемотать назад самые лучшие ваши воспоминания? Правда же, круто ощущать себя таким всесильным!

Вот и главный герой архитектор Майкл Ньюман по достоинству оценил все прелести этого чудесного инструмента. Пока он не сломался. «Клик» служит хорошим напоминанием, что никогда нельзя зацикливаться на позитивных или негативных моментах, ведь жизнь прекрасна, как она есть.

Цветы для Элджернона, 2006, Франция

Телевизионный фильм, снятый по одноименной книге Дэниела Киза,заявлен как фантастика. Однако тот, кто читал книгу, наверняка догадывается, что экранизация не будет похожа на другие фильмы в данном жанре. Сюжет похож на сюжет фильма «Пробуждение». И своим трагическим финалом в том числе.

Кстати, книга Киза легла в основу одноименного японского мини-сериала 2015 года. И хотя, наверное, ни одна экранизация не сравнится с самим произведением, все-таки рекомендуем к просмотру именно эту версию, хотя бы ради того, чтобы понаблюдать за игрой Жюльена Буасселье.

Персонаж, 2006, США

Фильм рассказывает о Гарольде Крике, налоговогом инспекторе, жизнь которого настолько скучна и монотонна, что он даже считает движения зубной щетки во время чистки зубов. И так происходит до того момента, пока главный герой не начинает слышать голос в своей голове, который комментирует все его действия.

Возможно, это шизофрения, а, возможно, он - просто герой книги, а голос в голове принадлежит автору, который хочет закончить его историю трагично? Но, может, тогда надо взять жизнь в свои руки, чтобы не плыть по течению, которое искусственно создают для тебя?

Ешь, молись, люби, 2010, США

Мало кто в суматохе жизни способен однажды остановиться и задать себе самому вопрос: «Кто я на самом деле?». А Элизабет Гилберт смогла, еще и книгу написала, по которой сняли фильм. «Ешь, молись, люби» - это уже своеобразный фильм-притча о том, как найти равновесие в своей жизни и научиться ценить даже такие маленькие радости, как итальянская пицца.

Великая красота, 2013, Италия, Франция

Главный герой фильма - Джеп Гамбарделла, талантливый и циничный писатель, завсегдатай богемских тусовок с итальянской арт-элитой. Всю жизнь он искал великую красоту, гармонию, чтоб выразить это на бумаге. Он прожил много лет, но единственно ценное в его жизни была юношеская любовь к Элизе Де Сантис.

Узнав о ее смерти и о том, как она любила его, Джеп задает себе вопрос: «А не потратил ли я свою жизнь насмарку?». Критики и журналисты назвали «Великую красоту» одним из лучших фильмов 2013 года, а создатели фильма за свою работу собрали целый ряд наград - от BAFTA до «Оскара».

Невероятная жизнь Уолтера Митти, 2013, США, Великобритания, Канада, Австралия

Уолтер Митти, обычный служащий глянцевого американского журнала, своим образом жизни очень похож на Гарольда Крика из фильма «Персонаж». Уолтер, может, и мечтал о ярких, захватывающих жизненных повортах, но постоянно боялся захлебнуться в гуще событий.

И так бы и было, если бы не случай, благодаря которому он все-таки решился увидеть совсем другую жизнь. И эта другая жизнь - несомненно одно из главных достоинств фильма, которое ставит его в ранг самых красивых визуально картин.

Бойфренд из будущего, 2013, Великобритания

Давайте пофантазируем еще! Представьте, что у вас есть возможность вернуться в любой момент своей жизни и фактически переписать ее сценарий столько раз, пока не получится идеальный. В какой момент вы бы вернулись? А если бы вам сказали, что тогда у вас родится не белокурая дочка, а сын? Или ни того, ни другого? Уже не так идеально…

Фильм «Бойфренд из будущего», название которого в оригинале звучит намного благозвучнее - About Time - заставляет ценить жизнь, не жалея, что ни у кого из нас нет суперспособностей, ведь не они делают наше существование прекрасным, а только мы сами и дорогие для нас люди.

Путешествие Гектора в поисках счастья, 2014, Германия, Канада, Великобритания, ЮАР

Психиатр Гектор, стремясь помочь другим людям, внезапно понимает, что помочь-то надо и себе самому. Он бросает наскучившую работу, оставляет девушку одну и даже любимое, и кажется, единственное хобби - радиоуправляемые аэропланы, чтобы отправиться на поиски себя и в путешествие по миру.

Фильм прекрасно иллюстрирует тот факт, что нельзя забывать свою сущность, а стоит чаще прислушиваться к себе и другим. И нет ничего эгоистичного в стремлении быть счастливым, ведь кто, если не ты, и когда, если не сейчас?

Виноваты звезды, 2014, США

Хотя фильм, как и собственно книга Джона Грина, по которой он снят, принадлежит к жанру young adults, его нужно смотреть далеко не только подросткам. Для героев картины, Хейзел и Огастуса, каждая минута жизни бесценна, так как у них на двоих одна болезнь - рак. Конечно, тема, поднятая в фильме, совсем не нова.

Тут можно вспомнить и «Спеши любить» по книге Николаса Спаркса, и «Сладкий ноябрь», и «Сейчас самое время». Но «Виноваты звезды» - какая-то особо удивительная драма, где смех сквозь слезы и наоборот. Градус настроения в фильме скачет, как синусоида. Совет: запаситесь платком, а лучше двумя.

Молодость, 2015, Италия, Франция, Великобритания, Швейцария

Один из прошлогодних номинантов на главную премию Каннского фестиваля рассказывает историю двух старых друзей композитора Фрэда и оскароносного режиссера Мика. Название фильма, рассказывающего по сути о старости, может показаться издевкой ну или оригинальным ходом создателей картины.

Потому что, на самом деле, главная деталь в этом фильме - это глаза стариков, немного уставшие, немного грустные, и если присмотреться, наполненные завистью к молодым лицам, окружающим их, к их телам, энергии и годам, ведь у них еще вся жизнь впереди. И хотя они капризничают и привередничают, в действительности они показывают молодежи, что нужно быть смелее в поступках, желаниях и общении, не нужно бояться делать ошибки, чтобы потом не сожалеть спустя годы.

Психолог Метью Киллингсворт (Matthew A. Killingsworth) из Гарварда провел исследование, опросив более 15 тыс. человек. Он установил, что в 47% случаев люди думали не о тех вещах, которыми они реально занимались в конкретный момент времени. И чем более отвлеченными от реальности были мысли, тем более несчастным чувствовал себя человек.

Привычка сожалеть и переживать о том, что уже случилось, или беспокойство о том, чего, возможно, никогда и не произойдет, - главная причина хронической неудовлетворенности жизнью, определил ученый. Ключ к счастью - умение жить настоящим. |

Вконтакте

██ Будь внимателен к каждому мгновению. Посмотри внутрь своего тела, и ты почувствуешь, как тысячи божественных процессов происходят одновременно и дают тебе жить. Сердце движет твою кровь, лёгкие наполняют её жизнью, желудок переваривает пищу, а уши и глаза открывают чудесные миры переживаний. А ты проживаешь этот момент и говоришь, что чудо не происходит прямо здесь и сейчас.

██ ██ Понаблюдайте за собой: действительно ли вы присутствуете там, где находитесь физически? Когда вы пьете чай, вы действительно пьете чай (чувствуете его аромат, вкус, тепло) или вы мысленно в это время в другом месте?
██ ██ Усыпанная бриллиантами дорога будет служить тебе напоминанием о последней добродетели, что свойственна жизни, полной озарения - «жить настоящим». Мудрецы знали, что прошлое - это вода, протекающая под мостом, а будущее - далекое солнце на горизонте твоего воображения. Самое важное для человека - это его настоящее.
█ █ █ █ Однажды Учитель спросил меня: - Чувствуешь ли ты вкус воздуха? Я принюхался к лесному воздуху и назвал несколько запахов.

██ ██ Представьте себе: открылся банк, который каждое утро кредитует на ваш счет 86 400, но не переводит баланс с одного дня на другой. Каждый вечер банк удаляет с вашего счета все оставшиеся неиспользованными в течение дня средства. Что вы делаете? Снимаете их со счета? Конечно. Каждый из нас имеет такой банк. Его имя - время.

██ ██ Как-то раз один бизнесмен стоял на пирсе в маленькой деревушке и наблюдал за рыбаком, сидящим в утлой лодочке, как тот поймал огромного тунца. Бизнесмен поздравил рыбака с удачей и спросил, сколько времени требуется, чтобы поймать такую рыбу.
██ ██ Однажды Будда сказал: - Вам ничто не поможет: нигде не спрятаться от двух вещей - от результата своих действий и от смерти. - Что же делать? - спросили его. Он ответил: - Будьте осознающими!

██ ██ Жил когда-то человек, который высекал камни из утеса. Его труд был тяжел, и он был недоволен. Однажды камнетес в серд-цах воскликнул: “Ах, если бы я был богатым!” И о чудо! Его желание исполнилось. Спустя какое-то время в город, где он жил, приехал царь. Увидев правителя, над головой которого слуги держали золотой зонт, богач почувствовал зависть. В сердцах он воскликнул: “Ах, если бы я был царем!” И его желание исполнилось.

██ ██ - Учитель, почему вы не даёте мне больше заданий, тогда как другие получают чуть ли не каждый день новые? — спросил ученик Учителя. - Я отвечу тебе, но только не сейчас. Сейчас давай пообедаем. Ученик согласился, тем более что он был голоден. - Только позволь мне самому тебя кормить?

██ ██ Сейчас - это важно! Прямо сейчас происходят тысячи необыкновенных и значимых событий. Прямо сейчас…

██ ██ Наша задача - научиться перестать сравнивать прошлое и настоящее. Забудьте о том, что было, и вам сразу станет значительно легче. Живите сегодняшней ситуацией, радуйтесь сегодняшнему моменту, внимательно относитесь к происходящему сию минуту.

██ ██ Вы когда-либо наблюдали за детьми, катающимися на карусели? Или слушали дождь, стучащий по земле? Любовались ли полетом бабочки?

Или внимательно смотрели на солнце в исчезающей ночи? Не танцуйте так быстро.

██ ██ Нам непозволительно оставаться рабами своего прошлого и будущего; вместо этого нам нужно научиться извлекать максимум удовольствия или пользы из того, что находится в настоящий момент у нас перед носом или вокруг нас.
██ ██ Никто точно не знает, сколько здоровья и лет жизни ему отпущено. Сколько лет и зим мы еще сможем прожить. Сколько дождливых дней. Как часто мы еще будем видеть снег и туман, услышим грохот бури со стуком града по крыше или насладимся приятной тишиной солнечного дня. Сегодня - твой самый важный день.
██ ██ Подлинное счастье - это умение принимать собственную жизнь, мир вокруг себя. Слова «счастье» и «сейчас» не зря так перекликаются. «Чудное мгновение» остановить еще никому не удавалось, но в нашей воле - сохранить его.

██ ██ Радость - в настоящем. Надо жить здесь и сейчас. Как только мы погружаемся в момент "здесь и сейчас" исчезает ожидание. Исчезает понятие "норма", стандарты, правила. Есть непосредственный опыт.